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shinoさんの骨盤体操は大人気！
美腰、腰回しダイエット、美腰ダイエット、ＤＶＤ…等、
shinoさんの骨盤体操の本、本屋さんにたくさん並んでいますね。
shinoさんの折れちゃいそうなウエストのシルエットを見ていると思わずため息が
でてしまう人もいるのでは？
ゆったり気持ちよく腰を回すだけのエクササイズを１日５分。
テレビを見ながらのんびり腰回し…無理せず簡単に行えるので長続きできますね。
腰回しのポイントは、腰回し中に息を止めないことです。
反動をつけて行わないことも大切なことです。
shinoさんの腰回しダイエットは骨盤のゆがみを直して女性らしさ(美腰）と
健康を備えたボディをつくるエクササイズですね。
骨盤のゆがみを正し、美腰とダイエット（やせやすい身体になれる）を
手に入れられる方法なのです。
骨盤体操とダイエット
骨盤のゆがみを直すための体操のことを骨盤体操と言います。
骨盤がゆがんでいると身体の見た目にも大きく影響を及ぼします。
お尻に肉がついてしまったり、太もものみが太くなってしまったり…。
骨盤体操は、ダイエットに取り組んでいる人や興味のある人にとって、
気になるものの一つですね。
骨盤のゆがみから、血行障害を引き起し、肩こりをはじめ、めまいや腰痛、
頭痛などを引き起こすことがあるとも言われています。
健康にも美容にも悪影響を及ぼす骨盤のゆがみをとり、身体の内側と外側から
正常に整えていくのが骨盤体操なのです。
骨盤体操を効果的に行って、素敵なプロポーションを目指しましょう。
産後の骨盤体操と骨盤のゆるみ
産後の女性や妊婦さんが気になる産後太りを解消のために骨盤体操を行ってみませんか？
産後や出産経験のある女性の中には、骨盤が開いてしまったため、
骨盤がゆがんでいるのと同じような弊害が出てしまうこともあります。
産後の骨盤のゆるみやゆがみを直す産後の体操として、最近は骨盤体操が有名ですね。
芸能人でもこの骨盤体操を行い、産後太りを解消している人がたくさんいます。
骨盤体操を行うと、血行が良くなり、代謝があがります。
余計な脂肪を付かないような身体づくりと産後太りを解消のために行ってみませんか。
骨盤体操のコツは、閉めるのが目的ではなく、骨盤の開閉をスムーズにすることです。
ゆがんだ身体やゆがんだ骨盤を矯正していきましょう。
骨盤体操のやり方・骨盤をしめる体操
色々な種類の骨盤体操がありますが、簡単にできる骨盤体操をご紹介します。
１、最初に、あおむけに寝てください。足を肩幅程度に開きます。
足を伸ばしながら右と左の足の親指を触れるように近づけます。
２、この時、しっかり両足の指の腹と腹をくっつけます。
この時、足先は甲側にぐっと反らすようにします。
吐いて吸って吐いて吸って、大きく深呼吸しましょう。
３、この状態を保ちながら足を上に持ち上げます。
息を吐きながら上げていくようにします。
20センチから30センチを目標とします。5秒以上保てるようにしましょう。
４、最後に、かかとを落とす時は、息を止めずにストンと落とします。
この体操は、骨盤をしめる体操になります。
自分にあった方法や骨盤体操を選び、楽しんで健康と美しさを維持していきましょう。
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