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妊婦の骨盤矯正、骨盤体操
妊婦さんに限らず、女性の間で骨盤矯正のエクササイズや骨盤体操が人気ですね。
妊婦さんも骨盤矯正、骨盤体操を行って、安産や産後太りに是非備えましょう。
簡単なストレッチ程度で、妊娠中の腰痛にも大変効果的です。
妊娠中、運動不足になりがちで同じ姿勢をとったままが多くなる妊婦は、骨盤が緩み
やすいのです。
また、女性は骨盤がずれたり歪んだりすしやすいのですが、特に妊婦は出産に備えて
生理的に骨盤が緩むようになっています。
妊婦はお腹が大きくなるとガニ股になりますが、これも骨盤が出産に備えて緩むため
です。
妊婦が骨盤矯正や骨盤体操で適度に骨盤の周りの筋肉を刺激してあげることによって、
骨盤の緩みすぎが防止出来て、腰痛や神経痛などの予防にもなるのです。
骨盤のゆるみやゆがみを矯正し骨盤を整え、柔軟な股関節と骨盤の開閉をスムーズに
してください。
骨盤矯正や骨盤体操は、血行を良くし、代謝があがります。余計な脂肪を付かないよう
な身体づくりのためにも、産後も続けましょう。
緩みすぎた妊婦の骨盤を矯正
緩みすぎた妊婦の骨盤を矯正するためにも、骨盤矯正や骨盤体操を行ってみてください。
妊娠中の簡単なエクササイズとしては、
足を交差させゆっくり歩くだけでも、妊婦さんの骨盤矯正になります。
転倒には十分気をつけて行ってください。
妊婦の骨盤矯正で意外と効果が高い方法として、
正しい姿勢を保って、5分程度、ちょっと腰を左右にゆすり続けるというのがあります。
座って行っても構いません。
妊婦用のプールでただ歩くだけでも、水の抵抗で妊婦の骨盤は矯正されます。
骨盤矯正や骨盤体操は、安定期に入る妊娠１６週以降から始めましょう。
妊婦さんが骨盤矯正、骨盤体操を行う上で特に重要なことは、決して無理をしないこと
です。できれば、医師に相談してから行いましょう。
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